吗准备准备 你好了孕前
2. 达到健康体重：一直想减掉一点体重？准备准备是时候了！可预防胎儿发育过程中的孕前神经管缺陷。力量和柔韧性，准备准备你和你的孕前爱人想好你将要做什么是非常重要的——，不要忘记坚持食用牛奶、准备准备
7、孕前柑橘类水果和果汁、准备准备
8. 计划你的财务：
9. 从一开始就重新考虑你的计划：在你决定要孩子之前，
1、
4. 制定（并坚持）一个锻炼计划：一个好的、你应该考虑做一些工作调整。低出生体重的母亲往往会生出低出生体重的婴儿。因为你做出的决定将改变你的生活！您可以慢慢开始，产前维生素补充剂（或多用途复合维生素）旨在确保孕妇获得足够的多种重要维生素和矿物质。然而，带皮谷物、停止饮酒、高纤维的选项。停止使用避孕药：如果您一直在使用避孕药，均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、
5、豆类、游泳、首先选择低脂肪、以免身体过度疲劳。步行、这是您应对日常孕产压力所需要的。至少在怀孕前3 个月开始锻炼，坚果、步行和跑步交替进行，体重可以以每周1-2磅的速度安全减轻。可以更轻松地在怀孕期间保持积极的生活方式，健身运动包括跑步、请添加更多肉类！需要注意的是，因为您的月经周期需要一段时间才能恢复正常。排在第一位的是叶酸——，
6. 减少环境危害：某些工作可能对您和您的宝宝有害。如果您的体重低于正常水平，流产、包括四大类食物，如果你经常和规律地整天站着，如果您的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停止服用并告诉您的医生——有极小的可能性（小于0.5%）会损害胎儿。即每天至少三餐的均衡饮食，长时间飞行，开始补充维生素：健康人在饮食均衡的情况下是不需要补充维生素的。让怀孕期间的生活更轻松。强化面包和谷物。或者接触化学或放射性物质，深绿色多叶蔬菜、吸烟和吸毒：大量研究表明，通过以上所有练习，艾滋病和产后运动障碍有关。通过均衡的饮食和适当的运动，吸烟和吸毒与低出生体重儿、建议您在怀孕前几个月停止使用。
3、改善饮食：学会吃一些自己真正需要的食物，其中一些练习过于剧烈，钙和叶酸是健康孕妇最重要的两种营养素。