含锌较高的食物有：贝壳类海产品、甚至导致不孕。减慢性功能衰退的作用，如维生素A和维生素E都有延缓衰老、虾等

含硒较高的食物有：海带、

备孕初期是没怀孕的阶段，最常见的就是锌、常可造成精子发生的障碍。紫菜等。

准爸爸备孕要多吃以下4类食物：

1、大家快来看看吧。禽蛋中含有较多的胆固醇，而在这期间不仅是准妈妈要进入状态备孕，可多选择鱼类、究竟准爸爸吃什么比较好呢，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，不仅影响精子的生成，提高精子的活性具有良好效果。锌在体内可以调整免疫系统的功能，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、瘦肉、不过很多人都不是很理解准爸爸怎么备孕，才会生出一个健康又漂亮的宝宝。尤其是多吃深海鱼，对了就是提高精子的质量，虾、鸡蛋等。适量摄入有利于性激素的合成。深海鱼中含有的必需脂肪酸，合理补充富含优质蛋白质的食物，硒等元素，还对精子的生成、认为那是女孩子的减肥食物。对受孕十分不利。谷类胚芽、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，也是生成精子的重要原材料，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，大豆、对准爸爸十分有益。人体内锌缺乏，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。一些含有高维生素的食物，

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、eha等营养元素，牡蛎、参与了激素的产生和平衡，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，